轉錄：老師的職業傷害與預防治療

教師常見職業病之三／長年站立 美人腿痛到浮腳筋
(2009-9-28) 資料來源：自由時報健康醫療版

資料來源：自由時報健康醫療版案例三︰徐嬿老師，在國中已任教10年，可是仍廣受國中男同學喜愛，小男生們總愛說老師你今天穿這樣好辣，還有人說老師你的腿比陳思璇還漂亮，雖說是有點誇張，不過也因為如此，她每天上班都喜歡穿高跟鞋搭洋裝或短裙，好展現她那修長的美腿。但是一整天站下來，小腿好酸，晚上回家一看，天啊，「浮腳筋」！痛苦不已。

A︰教師在準備教案、埋首批改作業容易造成肩頸痠痛及手腕過度使用，容易造成筋肌膜症候群或腕隧道症候群。預防之道是調整適當的椅子高度，手肘垂放桌上時不必聳肩。另外避免長時間同一姿勢及長時間的批改動作。每次間隔50分鐘應做些緩和的肩頸與手腕肌肉伸展運動。

教師上課久站，下背痛、靜脈曲張或足跟痛也常見。預防之道除了正確的站姿、不要長時間站同一姿勢、上課應穿合腳舒適的鞋子，鞋跟高度不要超過5公分，如果一定要穿高跟鞋，下課後也要做弓箭步的動作以伸展下肢的肌群。

教師上課寫黑板，長時間手臂抬高容易併發冰凍肩，又名50肩。當肩關節已經開始在動作時隱隱作痛，就應該減少反覆抬高手臂的重複性動作，避免提重物或睡覺時側睡壓在疼痛的一邊，減少惡化。若是痛到影響日常生活，還是盡速就醫。（回答︰基隆長庚醫院復健科醫師陳穎萱）

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教師常見職業病之二／ 用嗓過度 美聲天伶變「破鑼嗓」
(2009-9-28) 資料來源：自由時報健康醫療版

案例二︰怡君老師，大學時代唱歌被同學封為「美聲天伶」，平常講話聲音嬌滴滴，班上男同學還說聽她講電話骨頭都快酥了。志雄是這次同學會召集人，他撥了電話給怡君，聽到一個破鑼嗓音接電話，急忙把電話給掛了，想說打錯了，再撥一次還是那個聲音，他膽怯怯的問︰「請問是潘怡君小姐的電話嗎？」對方立刻回答我就是，志雄聽了不敢置信，直到怡君娓娓道來，她的聲帶已經受傷，因為國中同學上課不專心或是愛講話，她常不自主用吼的，日積月累覺得喉嚨不舒服，可是每天都要上課，她也沒有辦法。

A︰根據美國的研究報告，有57.7％的教師在一生中至少有過一次的嗓音異常。引起教師嗓音異常原因，不外乎聲帶發炎、水腫甚至聲帶結節（長繭）或息肉。治療方式還是先以藥物治療為主，急性的發炎會給予消炎藥物；聲帶的慢性發炎或長小的聲帶結節，則會加入音聲復健治療，來輔助其儘早復原；至於聲帶嚴重的息肉樣病變或長較大的結節息肉，則需施予喉顯微手術。

嗓音的保健對教師來說，是非常重要的課題。如果自覺有清喉嚨動作、說話時聲音逐漸嘶啞、音域變窄、發聲困難及疼痛、喉部乾燥灼熱及壓迫感，就常是嗓音異常的徵兆。

除應及早就醫外，教師應注意嗓音保健的原則：使用適當的音量說話，避免大聲吼叫，必要時可使用麥克風等輔具；使用適當的速度說話，一句話的字數以不超過10個字為限，以免造成胸頸肌肉的緊張；感冒或運動時要盡量減少聲帶使用，否則容易加重聲帶的發炎或水腫。另外盡量不要服用炸、烤、辣、酒、補等食物。（回答︰署立基隆醫院耳鼻喉科主任胡克信）

轉錄：老師的職業傷害與預防治療

教師常見職業病之一／焦慮失眠大爆痘 「憂鬱」上身
(2009-9-28) 資料來源：自由時報健康醫療版

今天是教師節，在教師諄諄教誨的背後，不僅老師們的青春不再，還伴隨著職業傷害上身，影響了教學品質，也影響到老師的個人生活。為了讓老師不要成為職業病的受害者，特地針對老師常見的職業傷害，尋求專科醫師解答，提供老師們做為預防保健的參考。案例一︰寶珊老師，今年剛考上老師，不過她的喜悅沒多久就被班上的小蘿蔔頭給徹底打敗。上課的第一天，她就發現有個叫「阿倫」的小朋友有狀況，除了常在座位發出怪聲，有時還會站起來走動，跟左右鄰座同學交談。她詢問阿倫的媽媽，阿倫的媽媽不承認自己的小孩是過動兒，她說阿倫有看醫生，但是她不希望阿倫吃藥。還有幾個小孩是隔代教養，阿公、阿嬤到學校都說歹勢啦！老師我瞴會教，拜託你！還有單親小孩父不詳，媽媽從不看家長聯絡簿。還有家長開學兩個禮拜後，到學校問老師為何已經兩個禮拜，沒有看到班級的網頁。寶珊老師開學才兩個禮拜，碰到一連串的問題排山倒海而來。開學後常失眠，臉上的青春痘一顆顆冒出，開學前月經才走，不料才半個月又出現。她覺得她心情很差，覺得自己好像生病了。A︰教師上門看診多半是憂鬱症或焦慮，真正躁鬱或精神分裂症較少。國中小老師及高中大學老師造成的原因不相同，小學老師多半是因為小孩子難帶、家長意見多；中學老師多半是教育政策不確定，學生學習成績造成老師出現憂鬱症或躁鬱症。在過去國人對於精神科是諱疾就醫，現在情況雖有改善，但是仍有不少人覺得丟臉畏懼看診。教師如果不確定自己是否得到憂鬱症，可上網搜尋「台灣人憂鬱症量表」，自行檢測如果得到結果可能是憂鬱症，那就應該考慮看醫生。如果覺得看精神科不自在，也可以看家醫科，家醫科醫師可以處理輕微憂鬱症，嚴重的話他們會再轉診。對於教師如何避免憂鬱症上身，我建議，最好是作息正常，如果工作時間太長，這陣子事情太多太累，最好是每工作一段時間休息，做休閒活動，甚至是放幾天假出去玩，讓自己放輕鬆。同時休閒活動應該做些自己喜歡的事、方便的事。如果可以，應該做運動，一天3次，一次30分鐘，讓自己流汗，不過運動看個人量力而為，散步、騎自行車、遊泳看自己喜好。（回答︰基隆長庚分院精神科主任陳志根）

[進修訊息]書香滿校園閱讀研習＠花蓮

溫世仁文教基金會位花蓮縣老師辦理以下活動：

98.10.14~寫作知能與技巧(林煥彰老師)~花蓮縣大興國小
98.10.21~寫作知能與技巧(林煥彰老師)~花蓮縣富世國小
98.10.28~腦與閱讀(曾志朗教授)~花蓮縣瑞穗國小
98.11.11~如何進行閱讀教學(張佳琳教授)~花蓮縣永豐國小
98.12.02~如何進行閱讀教學(張佳琳教授)~花蓮縣三民國小
98.12.09~寫作知能與技巧(林明進老師)~花蓮縣北埔國小
98.12.23.~寫作知能與技巧(陳木城校長)~花蓮縣古風國小
99.01.06~腦與閱讀(洪蘭教授)~花蓮縣光華國小

歡迎大家踴躍參加!

[教師進修]蔣勳 系列講座＠東華大學

●駐校作家—蔣勳 教授…系列相關活動●

蔣勳 系列講座

• 9/26（六）14：30-16：30 【文學經典講座】（一）
  格律之美─一個讀詩的下午 /音教館演藝廳/
• 9/28（一）18：30-20：30 【文學經典講座】（二）
  倉頡的眼睛—漢字書法源流 /音教館演藝廳/
• 9/29（二）18：30-20：30 【文學經典講座】（三）
  王羲之與〈蘭亭序〉 /音教館演藝廳/
• 10/26（一）18：30-20：30 【文學經典講座】（四）
  解讀紅樓夢 /音教館演藝廳/
• 10/27（二）18：30-20：30 【詩與音樂的結合】
  原鄉之歌 /音教館演藝廳/
• 12/14（一）14：10-16：00 【通識專題講座】
  土地倫理與自然之愛─米勒與巴比 松畫派 /壽豐校區工學院工四講堂/
• 12/16（三）18：30-20：30 【文學經典講座】（五）
  蘇東坡〈寒食帖〉詩稿 /音教館演藝廳/

主辦單位：東華大學美崙校區中國語文學系
聯絡方式：03-8227106 ext.2210
http://www.cll.ndhu.edu.tw/

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第四屆華大附小教師會理事長改選

恭喜黃傳盛老師當選第四屆東華附小教師會理事長。

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